Morgonvanor – och poängen med att bädda sängen?

 

”This day, like all days, holds great potential.”
(Jeff Davidsson)

Dina morgonvanor

Alla har morgonvanor. Frågan är inte om man har några, utan frågan är hur de ser ut.

De vanor du har på morgonen, gynnar de din energi, ditt tillstånd och din attityd när du tar dig an resten av dagen?

Allt snack om morgonvanor innebär inte att man behöver gå upp kl. 5:00 och göra ditt och datt, utan om att ta aktivt ansvar för hur man lägger upp sin dag. Det påverkar hur man har det i resten av livet.

”Effektiva människor bevakar noga ingången till sina sinnen.
De koncentrerar sig på det som verkligen är viktigt för dem.”
(Brian Tracy)

Du kan välja vad du släpper in i ditt sinne på morgonen – sådant som ger glädje och bygger upp dig, eller sådant som skapar frustration och sänker din energi. Det är skillnad på att exempelvis meditera, läsa en god bok eller träna visavi att scrolla på sociala medier och slötitta på morgonnyheterna.

Och sängen då?

En bra grej är att bädda sängen på morgonen. Det är en klassiker. ”Varför ska man just bädda sängen?” var en fråga jag fick häromdagen, i en Bucketlist-grupp. Ja, egentligen handlar det inte om just sängen utan om att hålla en uppbygglig morgonvana.

•  Det är en fråga om standard, var man lägger ribban för hur man tar hand om sig själv och sin omgivning.
•  Det skapar ordning, och ordning bidrar till sinnesro och harmoni.
•  Det blir fint, och att göra fint omkring sig gynnar både standard och glädje.
•  Det är relativt enkelt, dvs. något man kan klara av = lyckas med, och då lyckas med något direkt på morgonen, odlar känslan av styrka och självtillit.
•  Det är en liten vana, och små vanor är de som över tid bär de större vanorna.

Bäddar du sängen på morgnarna?

Om ja, gör du det planlöst, utan närvaro, utan att känna glädjen i att göra fint och göra något bra och fint på morgonen? Att bädda ”i frånvaro” och tänka att det är en arbetsuppgift att utföra, läcker energi. Då faller hela poängen, kan jag säga.

Att däremot göra det i närvaro och glädje, njuta av att göra något uppbyggligt och lyckas direkt, är något helt annat. De bidrar till att upprätthålla din inre energi. Tacksamhet för att man faktisk har en säng att bädda och kan göra det är inte så dumt det heller.

Du går sen vidare in i dagen i ett bättre tillstånd.

Det gäller allting man gör

Gör det fullt ut, i närvaro och glädje och se framstegen och styrkan och fira. Det räcker med ”heja mig, det där gjorde jag bra” och ett leende och en liten gest eller ett glädjeskutt.

(Om du däremot efter det tänker ”vad fånigt det här är” eller något liknande, så har du sänkt dina vibrationer direkt igen…).

”What lies behind us, and what lies before us,
are small matters compared to what lies within us.”
(Ralph Waldo Emerson)

Det finns en annan strategi som också visat sig funka bra och det är att kliva upp ur sängen och direkt säga ”Tack för ännu en dag i mitt fantastiska liv. Det här blir en härlig dag!” Det funkar förstås om man väljer att göra det i en positiv attityd, sträcker på sig, ler och odlar änslan av glädje i kroppen.

(Om man i stället efteråt tänker ”jaha, vem lurar jag” eller något liknande, så har man direkt klivit över i en lägre energi igen…).

Din standard och din attityd påverkar alltsammans – uppåt eller neråt.

Dina kvällsvanor

Alla har kvällsvanor. De funkar på samma sätt. Hur avslutar du dina dagar?

Gör du det i sinnesro, tacksamhet och positiv energi eller rusar du in i natten med sociala medier eller annat det sista du gör?

Det påverkar kvaliteten på sömnen, som är den tid då vår hjärna sorterar och reparerar, likt bibliotekarien som sorterar in alla utlånade och nya böcker när biblioteket inte har några kunder. Viktig tid för vår hjärnas processer.

Disciplin och standard

”Instead of worrying what you cannot control,
shift your energy to what you can create.”
(Roy T Bennett)

Vi kan alla använda det vi har till att skapa det liv vi vill ha. Disciplin handlar om att välja standard – utifrån den sen välja strategier – sedan hålla fast vid dem, i en positiv energi.

Och tittut, då är man faktiskt ofta den man vill vara.

Var är ditt fokus?

”Every morning when you look in the mirror, ask yourself:
Am I committed or am I not?
Then remind yourself that it’s a good day to have a good day.
(Allyson Felix)