Det ska du göra när du vill MER. När du vill veckla ut dig personligt och/eller professionellt och vill ha stöd, utmaning och utveckling på exempelvis något av dessa områden:

• ökad styrka och säkerhet, ex. bli bättre på att hantera stress och/eller ställa krav
• personligt projekt/utmaning, ex. börja träna, avverka ”surdeg”
• ökad självkännedom - öka självkänsla, självförtroende, självaktning och självtillit
• balans mellan roller i livet och/eller mening med livet
• ny situation eller roll - bytt arbete, förtroendeuppdrag, föräldraskap, skilsmässa…
• personlig effektivitet – bli bättre på att prioritera och/eller delegera
• träning i ex. svåra samtal eller ett coachande förhållningssätt
• den professionella rollen, personliggöra ledarskap, öka säkerhet, göra karriär
• relationer, ex. bli bättre på kommunikation, motivation, konflikthantering
• kunskapsomvandling – gå från teori till praktik, tillämpning av utbildning
• förändringsledarskap, processer för strategi- och förändringsarbete i stort och smått
• klargörande och tydliggörande av ex. affärsmål och värderingar
• personalens kompetens, öka tillvaratagande och/eller utveckla framåt

Att odla samverkan är en förutsättning för att organisationen ska fungera optimalt, liksom mål och strukturer för väl fungerande samarbeten. Att både låta varje person vara och göra sitt bästa och samtidigt ha ett tydligt ”vi” att samlas kring och driva. DuoCoaching fokuserar på just det; samarbetet. Inte på individerna i sig utan på det gemensamma ”vi” som ska verka. I processen utvecklas både duon och individerna. Det handlar om att "jobba ihop sig".

En duo kan vara två personer i delat/gemensamt ledarskap, en överordnad och en underordnad, en linjechef och en projektledare eller två kollegor. DuoCoaching används med fördel proaktivt för ökad samverkan i duon och kan också användas vid samarbetsproblem eller vid introduktion av nya medarbetare. Vinster är ökad strategisk ledning, ökat engagemang, bättre feedback och effektivare samarbete.

Vill du komma vidare i ditt yrkesliv? Byta jobb? Skapa en förändring där du är? Ta nästa kliv i din karriär? Känna mer arbetsglädje? Funderar du kring vad du vill jobba med, utbilda dig inom eller kanske starta företag? Vad är egentligen viktigast för dig när det handlar om din karriär och ditt arbetsliv – kollegorna, arbetsuppgifterna, lönen…? Har du svårt att skapa ordning i dina tankar kring ditt arbetsliv och finna lämpliga vägar framåt?

Det finns en bra väg för alla. Inom karriärcoaching kan du öka och fördjupa egen förståelse för din situation, din önskade framtid, få hjälp att göra egna val och nå din önskade framtid inom arbetslivet. Karriärcoaching bygger på dina egna värderingar, din kompetens, styrkor och potential. Vi startar med ett inledande kartläggningssamtal och sedan lägger vi upp processen utifrån dina individuella behov. Du får därefter stöd av oss genom coachingsamtal och praktiska verktyg. Jag använder den beprövade Newstartmodellen som består av de tre stegen Inåt, Utåt och Framåt.

NPF står för neuropsykiatriska funktionsnedsättningar vilket innefattar diagnoser som exempelvis ADHD, ADD, autismspektrum, OCD och Tourettes syndrom. Även tidigare diagnosen Aspergers syndrom.

Alla människor har funktionsvariationer. Vi har alla exempelvis olika förmåga att sätta ord på vad vi tänker, är olika bra att föreställa oss saker och ting och har olika förmåga att hantera sociala sammanhang. För vissa är dock utmaningarna större än för andra vilket kan leda till utredning och diagnos. Livet kan vara en ständig kamp, men det behöver inte vara så.

Kognitiv NPFCoaching är specialanpassad coaching för individer med en NPF-diagnos och handlar bland annat om att åstadkomma paradigmskiften, dvs. byten av tanke- och beteendemönster. Fokus är på att finna, odla och öka de egna styrkorna och finna, träna och utveckla strategier för de delar som är mer utmanande. Det kan också handla om att vara i rätt omgivning, där man gör sig som bäst.

”Att vara andlig är att hävda rätten att vara, känna och fullt ut uppleva, utan att i förväg ha bestämt vad eller hur. Det är att ha en nyfikenhet och ett sökande utan förutfattade meningar – ett förhållningssätt som kan leda till ett helt annat perspektiv på sig själv och världen.”

(Lee Seger)

Existentiell hälsa är ett av fyra områden att ta hänsyn till både gällande personlig hälsa och organisatorisk hälsa. Syfte, meningsfullhet, anknytning och samhörighet. Genom tio samtal funderar vi tillsammans på vad som finns mer, och vad det innebär att tro utan att säkert veta. Vi pratar om vad andlighet är, om tacksamhet och tillit. Vi fördjupar oss i närvaro och våra inre rum. Hur det är att vara vägledd och i balans, och hur du kan använda kroppen som din vägvisare. Efter dessa tio samtal kommer du garanterat vara på en annan plats i ditt liv, där en fördjupad trygghet, magi och glädje får ta större plats. Som Andlig Coach hjälper jag dig att hitta ett nytt, ditt eget, förhållningssätt till livet.

Livet är fullt av utmaningar. Hur möter du dem? I vilket skick? Personlig utveckling handlar om att veckla ut sidor av sig själv. Vad kommer du med? Attityd och mindset. Egenskaper, färdigheter och kunskaper. Värderingar, mål och ambitioner. Strategier för att hantera det där bagaget vi alla har. Utifrån det och de egna behoven bygga upp sina dagar för att landa i den bästa vägen framåt för just en själv.

"Alla dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att de var livet." Ett citat av den svenska författaren Stig Johansson. Oavsett vad livet har i beredskap för dig så blir det vad du gör det till. Det är som förmedlats av Anne Frank i hennes berömda dagbok som beskriver hennes upplevelser under andra världskriget: ”Tänk så underbart att ingen behöver vänta ett enda ögonblick innan de börjar med att göra världen bättre på något sätt.” Det börjar med dig själv.

Du finner fyra exempel på områden man kan jobba med här nedanför. Det kräver ärlighet och mod att jobba med sin egen tillväxt. Det har du! Hör av dig.

Ditt välbefinnande. Vårt välbefinnande har fyra delar: andlig hälsa, emotionell hälsa, mental hälsa och fysisk hälsa. De första tre yttrar sig ofta som symptom i den fjärde. För god hälsa behöver man ta helhetsgrepp, ha lite systemtänk, och se hur olika delar påverkar varandra. Vill du må bättre?

Ditt självledarskap. Man behöver känna sig själv för att kunna leda sig själv. Områden att titta närmare på kan då vara: Identitet och självbilder. Attityd och mindset. Värderingar och motivation. Visioner på olika livsområden. Vanor, självkontroll och disciplin.  Omgivning. Självutveckling. Strategier kring förändring. Och mod! Vill du ha bättre styr på dig själv?

Din personliga effektivitet. "Personlig effektivitet" handlar om att använda sina resurser så att man får ut det bästa av saker och ting, inte bara på kort sikt utan långsiktigt hållbart. Det du vill, bör och ska (inte måste) tillsammans med din tid tid och din energi behöver ligga till grund för hur du sedan prioriterar och handlar. Det i sin tur formar ditt liv. Vill du jobba och leva smartare?

"Ditt personliga varumärke." Människor är inga varumärken, jag börjar med att säga det. Däremot finns det verktyg kring varumärke, kommunikation och retorik som är bra även när man funderar över sin egen image och det rykte man har. Vad och hur vill du vara? Hur vill du att människor ska uppfatta dig? Vad vill du att människor ska känna, tänka och tycka när de möter dig? Gör de det? Vill du fila på din tydlighet?

Coaching är hjälp till självhjälp, skulle man kunna säga. Ett strukturerat sätt att bistå en individ i att hitta sin egen optimala lösning och handlingsplan samt träna och utvärdera sina nya beteenden. Professionell coaching är en utvecklingsprocess som medvetandegör mentala mönster, frigör ambition och utvecklar förmåga med fokus på lösningar, handling och resultat. Att anlita en professionell coach för sin personliga eller professionella utveckling är att investera i sig själv – för att man vill mer och vill växa.

Coaching utvecklar prestationer på olika områden och det finns något hos oss alla vi skulle vilja bli bättre på. Coaching är inte något man behöver, det är inget ”fel” som ska rättas till, utan coaching är något man vill ha och använda sig av för att utveckla sina prestationer inom olika områden. En coach ställer de där frågorna som du inte ställer till dig själv, som är de som gör att du kliver över dina komfortgränser. Så att du ökar din kompetens, motivation och ditt välbefin­nande. Hittar din kraft, lust och ditt mod för att göra de förändringar du inser måste till om du ska ta sig dit duvill. Du skapar själv din framtid, den ligger öppen framför dig.

Generellt bidrar coaching till ökad motivation, meningsfullhet och kompetens, bättre effektivitet, resultat, kvalitet, kommunikation, relationer och nyttjande av förmågor och resurser samt större flexibilitet och anpassning till förändringar. ICF global Awareness Study 2022 visar på följande effekter av coaching:

42 % ökad kommunikationsförmåga

41 % bättre självkänsla/självförtroende

38 % ökad produktivitet

38 % ökad balans i livet

35 % ökat välbefinnande

33 % ökad arbetsprestation individuellt/team

30 % förbättrade företagsledningsstrategier

30 % utökade professionella karriärmöjligheter

Läs mer på ICF - International Coaching Federations svenska sida.

https://coachingfederation.se/foretag-och-organisationer/vardet-av-coaching/

Det finns många olika yrken där man arbetar med individuell utveckling av olika slag. Då och då får jag frågan om vad som skiljer coachen och konsulten från exempelvis mentorn, handledaren och terapeuten. Här några ord om dessa olika roller.

Coachen
En coach är en tränare som arbetar med förändring av tankesätt och beteenden. Coachen har inte färdiga mål och lösningar – ingen egen agenda – utan utvecklar tillsammans med och under klientens egenansvar. En coach är specialist på lärande och förändring utifrån individen och gruppen och behöver inte ha expertis inom det område klienten är en del av. Coachens bistår individen i att skapa medvetenhet, ansvar och självtillit och i att finna sina egna visioner, bevekelsegrunder, värderingar och utifrån det valmöjligheter. Coaching klargör vilja, frigör ambition och utvecklar förmåga med fokus på lösningar, handling och resultat. På så sätt kan man också bättre ta till vara erfarenhet, egenskaper, färdigheter och kunskaper hos individen kopplat till att utveckla ny och ökad styrka. Coaching är individuellt anpassad och genomförs med olika fokus, innehåll, struktur och omfattning beroende av klientens behov, situation och önskemål.

Det är viktigt med ett helhetsperspektiv och en tydlig målfokusering är central i coaching. Coaching är alltid framtidsorienterad. Coaching kan genomföras såväl individuellt som i grupp, även om det vanligaste ännu är att arbeta individuellt men teamcoaching är stort på frammarsch eftersom att bygga organisationer på team har blivit allt vanligare världen över. Coaching används både för personlig och för professionell utveckling.

Handledaren
En handledare är personlig lärare, vägledare, ledsagare som ger kontinuerligt pedagogiskt stöd eller vägledning i kompetenshöjande syfte. Handledaren följer en modell som förväntas ge en viss typ av resultat, även om innehåll, omfattning och genomförande varierar beroende av kontext. Handledarens uppdrag är att underlätta och stötta lärandeprocessen utifrån en pedagogisk grundsyn och kunskap, färdighet eller insikt inom ett speciellt verksamhetsområde förväntas nås. Handledning rör yrkesmässiga eller uppdragsmässiga förhållanden och inte personliga eller privata förhållanden (även om individen som person förstås är en del av yrkesrollen).

Inte sällan är handledaren en person som antingen finns internt vid institutionen eller yrkesområdet eller som tidigare har arbetat inom yrkesområdet. Handledningen ger ett utrymme där individen/gruppen får möjlighet att tala fritt om sitt ärende. Handledning kan genomföras såväl individuellt som i grupp. Det vanligaste är att handledning sker i grupp för att ge tillgång till gruppens samlade kunskap och erfarenhet.

Mentorn
En mentor är ett bollplank som utifrån sin egen erfarenhet ger råd och delar med sig. En mentor kan branschen och/eller yrket och/eller ämnet och agerar förebild. Mentorn har historiskt oftast varit äldre och/eller mer erfaren och leder adepten som är yngre och/eller har mindre erfarenhet. Nu för tiden kan det dock vara precis tvärtom: mentorn är yngre och delar med sig av sin generations synsätt och erfarenheter till en äldre adept. Mentorskap genomförs så gott som alltid av mentor och adept på tu man hand. Mentorn kan vara en person som finns inom den egna organisationen men det kan också vara någon utifrån.

Konsulten
En konsult är en rådgivande specialist inom något område som anlitas/konsulteras för att ge någon råd, visa och lära ut modeller och processer. En rådgivare är någon vars kunskap, erfarenhet, mening, förslag och utlåtande inhämtas. Rådgivningen kan vara inom en mängd olika områden: management, juridik, teknik, ekonomi, ledarskap, IT, arbetsmiljö… En konsult med expertkunskap kan också tas in i verksamheten för att exempelvis göra kvalitetsrevision eller utreda organisationsstruktur. Utöver att en konsult är specialist på något område så behöver man också kunskap i människa, grupp och organisation för att kunna förmedla råd som är anpassade efter just den individ, grupp eller organisation som det berör. Skickliga konsulter bistår på ett sätt som gör att de som ska hantera frågan växer, lär och gör på egen hand framöver.

Rådgivning förekommer såväl individuellt som i grupp. Konsultation kan ske genom en tredje part. Idag kallas även personal som arbetar på bemanningsföretag för konsulter, och man ska veta att det är skillnad på en rådgivande expertkonsult som bistår på särskilt tema och en bemanningskonsult som bistår i yrken i verksamheten på kortare eller längre tid på samma sätt som en anställd arbetar.

Psykologen och terapeuten
En psykolog har en längre universitetsutbildning i psykologi plus minst ett års praktisk tjänstgöring (PTP). En psykolog ska också vara legitimerad av Socialstyrelsen och använda evidensbaserade metoder som KBT, ACT, psykodynamisk terapi med flera. En psykolog har krav på tystnadsplikt, journalföring och ansvar inför Socialstyrelsen.

En terapeut är en person som yrkesmässigt utför terapi. Terapi är en icke-medicinsk behandling av sjukdom eller skada och används inom vården för såväl kroppsliga som psykiska problem. Hos terapeuten kan utbildningsgraden variera mer än för psykologen, från kortare utbildningar till flera år, och en terapeut behöver heller inte vara legitimerad. "Terapeut" är inte en skyddad titel (precis som "coach" inte är det). Det betyder inte att en terapeut inte kan vara mycket kompetent, men du får själv undersöka terapeutens undersöka utbildning, erfarenhet och etiska riktlinjer.

När man pratar om terapi så är det i vardagligt tal psykoterapi som avses, en systematisk och målinriktad samtalsbehandling med syftet att patienten ska må bättre eller behandla ett specifikt problem. Det finns många former av psykoterapi, exempelvis psykodynamisk psykoterapi, systemisk terapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptans and Commitment Therapy (ACT).

Psykoterapi bygger på psykologisk teori och bedrivs av legitimerade psykologer eller psykoterapeuter. Arbetet innefattar både ett historiskt och ett framtida perspektiv och syftet är att åtgärda psykisk ohälsa av något slag.

Terapi kan ges åt såväl individ som grupp, familj eller par.

Samtal
Samtalet är det redskap som går som en röd tråd genom de olika yrken jag beskrivit ovan. Samtalet är människans kanske viktigaste redskap överlag för kommunikation, delaktighet och utveckling. Samtalet är centralt även mellan två goda vänner som möts eller två främlingar som talas vid en stund medan de väntar på bussen. Hur man hanterar samtalet, och vilket förhållningssätt och vilken kompetens man för med sig in i samtalet och vilket syftet med samtalet är varierar och det är i den variationen skillnaden finns i yrkena ovan.

Hör dig för
Om du vill arbeta med din egen utveckling, professionellt eller personligt, så finns många olika vägar att gå. Mitt förslag om du känner dig osäker är att du tar kontakt med några olika personer/yrken och bokar ett förutsättningslöst samtal med dem. Fråga sedan vad var och en har för metodik, erfarenhet, utbildning och hur den process de arbetar med ser ut samt vilka etiska riktlinjer de har förbundit sig till. Sedan kan du själv dra en slutsats kring vem du vill samverka med utifrån vad det är du vill åstadkomma. Det handlar dessutom om vilken person du känner förtroende för och känner att du kan ”resa” tillsammans med.